Popieranie:
- mám ťažkosti zistiť, čo vlastne cítim
- zmenšujem význam toho, čo skutočne cítim, popieram to, alebo mením
- považujem sa za úplne nesebeckého človeka a venujem sa výlučne tomu, aby ostatným bolo dobre
Sebaúcta:
- ťažko sa rozhodujem
- tvrdo posudzujem všetko, čo poviem, myslím si či urobím; nikdy sa mi to nezdá „dosť dobré“
- je mi trápne prijať uznanie, pochvalu a darčeky
- nežiadam od ostatných naplnenie mojich potrieb a túžob
- považujem názory a pocity druhých za dôležitejšie než svoje vlastné a bojím sa vyjadriť iný názor a svoje pocity - nepovažujem sa za človeka hodného lásky a hodnotnú osobu
Potreba súhlasu:
- robím kompromisy s vlastnými hodnotami a s vlastnou integritou, len aby som sa vyhol nesúhlasu a odmietnutiu od ostatných
- som veľmi citlivý na to, ako sa druhí cítia a často cítim to isté
- som extrémne lojálny, a v bolestivých situáciách zostávam pridlho
- považujem iných názory a pocity za dôležitejšie než tie vlastné a bojím sa prejaviť sa odlišne
- odsúvam svoje vlastné záujmy a záľuby, len aby som vyhovel ostatným
- akceptujem sex, keď chcem lásku
Kontrola :
- myslím si, že väčšina ľudí nie je schopná sa o seba postarať
- pokúšam sa presviedčať druhých o tom, čo by si „mali“ myslieť a čo „naozaj“ cítiť
- myslím si, že viem čo si ostatní myslia
- chcem vedieť čo si iní myslia o mne a myslím si že to aj viem - musím kontrolovať ostatných aby som ich "zachránil"
Ďalšie prejavy spoluzávislosti
STAROSTLIVOSŤ O DRUHÝCH
Spoluzávislí často:
• cítia sa byť zodpovední za druhých - za ich pocity, myšlienky, skutky, správanie, voľby, túžby, potreby, šťastie, nešťastie a celý osud,
• majú pocity úzkosti, ľútosti a viny, keď druhí majú problémy,
• majú potrebu - často cítia až tlak - pomáhať druhým, riešiť ich problémy tým, že im dávajú nevyžiadané rady, rýchle nápady a riešenia alebo naprávajú ich pocity,
• sú nahnevaní, keď ich pomoc nie je účinná,
• predvídajú potreby druhých,
• nechápu, prečo druhí nerobia to isté im,
• hovoria áno, keď myslia nie; robia veci, ktoré v skutočnosti robiť nechcú; robia viac, než by mali, a robia za druhých veci, ktoré sú druhí schopní urobiť sami,
• nevedia, čo chcú ani čo potrebujú, a keď to vedia, hovoria si, že to nie je potrebné a dôležité,
• snažia sa vyhovieť druhým namiesto toho, aby vyhoveli sebe,
• ľahšie cítia a vyjadrujú rozhorčenie nad nespravodlivosťou, ktorá sa deje druhým, než nad tou, ktorá sa deje im,
• najbezpečnejšie sa cítia, keď dávajú,
• majú výčitky svedomia a cítia sa nesvoji, keď prijímajú,
• sú smutní, pretože celý svoj život len dávajú, a nedostávajú,
• priťahujú ľudí, ktorí potrebujú pomoc,
• nudia sa a cítia sa bezcenní, keď neprežívajú nejakú krízovú situáciu, keď nemajú žiadny problém alebo keď nemajú komu pomôcť,
• prerušia svoju každodennú rutinu, len aby mohli urobiť alebo poradiť niekomu druhému,
• príliš sa angažujú,
• sú unáhlení a cítia sa byť stále pod tlakom,
• hlboko vo vnútri veria, že druhí sú za nich zodpovední,
• obviňujú druhých za situáciu, v ktorej sa nachádzajú
• hovoria, že za to, ako sa cítia, môžu druhí,
• veria, že druhí ich dovádzajú do šialenstva,
• majú zlosť a pocit, že sú šikanovaní, nedocenení a využívaní,
• zisťujú, že kvôli predchádzajúcim vlastnostiam strácajú o nich druhí záujem a hnevajú sa na nich
NÍZKA SEBAÚCTA
Spoluzávislí často:
• pochádzajú z problémových, rozvrátených alebo dysfunkčných rodín,
• popierajú, že by ich rodina bola problémová, rozvrátená alebo dysfunkčná,
• za všetko sa obviňujú,
• sú so sebou nespokojní vrátane toho, čo hovoria, cítia, ako myslia a konajú,
• bránia sa, sú nahnevaní a rozhorčení, keď niekto kritizuje alebo obviňuje spoluzávislých napriek tomu, že sami sa voči sebe správajú rovnako,
• odmietajú chválu a komplimenty,
• sú smutní, keď ich nechvália a nechápu (deprivácia pohladení),
• cítia sa úplne odlišní od zvyšku sveta,
• myslia si, že nie sú dosť dobrí,
• majú výčitky svedomia, keď minú peniaze na seba, na nepotrebné veci alebo len tak pre vlastnú zábavu,
• boja sa odmietnutia,
• berú veci osobne,
• sú obeťami sexuálneho, telesného, citového zneužívania, zanedbávania, opustenia alebo alkoholizmu,
• cítia sa ako obete,
• hovoria si, že nedokážu nič urobiť správne,
• boja sa robiť chyby,
• čudujú sa, prečo sa tak ťažko rozhodujú,
• očakávajú od seba vždy perfektný výkon a dokonalú prácu,
• nechápu, prečo sú so všetkým, čo urobia, nespokojní,
• majú pocit, že vedia, ako by všetko malo byť,
• majú silné pocity viny,
• hanbia sa za seba,
• myslia si, že ich život nestojí za to žiť, namiesto toho pomáhajú žiť druhým ľuďom,
• umelo si zvyšujú sebaúctu tým, že pomáhajú druhým ľuďom,
• cítia sa bezcenní a majú pocit zlyhania, keď sa druhým nedarí,
• želajú si, aby sa im v živote stali len dobré veci, ale veria tomu, že sa tak nikdy nestane,
• veria tomu, že si nezaslúžia byť šťastní,
• želajú si, aby ich druhí mali radi,
• veria tomu, že druhí ich v skutočnosti nemôžu mať radi,
• snažia sa druhým dokázať, že sú dosť dobrí,
• uspokoja sa s tým, že sú potrební.
POTLAČENIE
Mnohí spoluzávislí:
• vylučujú svoje myšlienky a pocity z vedomia kvôli pocitom strachu a viny,
• boja sa byť sami sebou,
• nie sú uvoľnení a vyzerajú strnulo.
OBSESIE
Spoluzávislí majú sklony:
• nadmerne sa strachovať o druhých a ich problémy
• robiť si starosti aj z tých najmalichernejších vecí,
• veľa premýšľať a hovoriť o druhých ľuďoch,
• nespať kvôli druhým ľuďom a ich problémom,
• strachovať sa,
• nenachádzať odpovede,
• kontrolovať druhých,
• snažiť sa prichytiť druhých pri nevhodnom správaní,
• pocit, že nedokážu prestať hovoriť, premýšľať a strachovať sa o druhých a ich problémy,
• prerušiť činnosť len preto, že ich niekto alebo niečo rozrušilo,
• sústreďovať všetku svoju energiu na druhých a ich problémy,
• čudovať sa, prečo nemajú nikdy dostatok energie,
• nechápať, prečo nikdy nič nedokončia.
KONTROLA
Mnohí spoluzávislí:
• prežili nepríjemné udalosti s ľuďmi, ktorí boli mimo kontroly a ktorí im spôsobili mnoho žiaľu a sklamania,
• sa boja nechať druhých, aby boli sami sebou a aby udalosti mali voľný priebeh,
• si neuvedomujú a neriešia svoj strach zo straty kontroly,
• sa domnievajú, že najlepšie vedia, ako by všetko malo byť a ako by sa ľudia mali správať,
• sa snažia kontrolovať udalosti a ľudí bezmocnosťou, obviňovaním, nátlakom, zastrašovaním, dávaním rád, manipuláciou alebo panovačnosťou,
• sú neúspešní vo svojom úsilí a vyvolávajú v druhých hnev,
• sú nespokojní a zlostní,
• majú pocit, že sú ovládaní udalosťami a ľuďmi.
POPIERANIE
Spoluzávislí majú sklony:
• ignorovať problémy alebo predstierať, že nijaké neexistujú,
• tváriť sa, že situácia nie je taká vážna, ako v skutočnosti je,
• navrávať si, že zajtra bude všetko lepšie,
• stále niečo robiť, aby nemuseli o ničom rozmýšľať, byť zmätení,
• byť depresívni alebo chorí,
• navštevovať doktorov a užívať upokojujúce prostriedky,
• stať sa workoholikmi a stále pracovať,
• míňať peniaze,
• prejedať sa,
• tváriť sa, že nič z toho nie je pravda,
• sledovať, ako sa problémy zhoršujú,
• veriť klamstvám,
• klamať sami seba,
• nechápať, prečo majú pocit, že strácajú rozum.
ZÁVISLOSŤ
Mnohí spoluzávislí:
• nie sú šťastní ani spokojní so sebou,
• hľadajú šťastie mimo seba,
• chytia sa každého alebo všetkého, o čom si myslia, že im prinesie šťastie,
• cítia sa veľmi ohrození stratou vecí alebo ľudí, o ktorých si myslia, že sú dôvodom ich šťastia,
• nepociťovali lásku ani uznanie rodičov, nemajú radi sami seba,
• veria, že ich druhí nemajú a ani nemôžu mať radi, zúfalo hľadajú lásku a uznanie,
• často očakávajú lásku od ľudí neschopných milovať,
• neveria, že by pre nich niekto niečo urobil,
• stotožňujú lásku s bolesťou,
• majú pocit, že ľudí skôr potrebujú, než chcú,
• snažia sa dokázať, že si zaslúžia byť milovaní,
• nepremýšľajú o tom, či sú druhí pre nich vhodní,
• obávajú sa, či sa druhým páčia a či ich druhí majú radi,
• nepremýšľajú o tom, či sami milujú druhých,
• svoj život sústreďujú okolo druhých ľudí,
• od vzťahov očakávajú, že im poskytnú šťastie a dobré pocity,
• strácajú záujem o svoj vlastný život, keď niekoho milujú,
• boja sa, že ich druhí ľudia opustia,
• neveria, že sú schopní postarať sa sami o seba,
• zostávajú vo vzťahoch, ktoré nefungujú,
• tolerujú zneužívanie, len aby ich druhí mali radi,
• cítia sa uväznení vo vzťahoch,
• ukončujú zlé vzťahy, aby vstúpili do nových, rovnako zlých,
• pochybujú o tom, či vôbec nájdu lásku.
ZLÁ KOMUNIKÁCIA
Spoluzávislí často:
• obviňujú,
• vyhrážajú sa a zastrašujú,
• vnucujú,
• prosia,
• podplácajú,
• radia,
• nehovoria, čo si myslia,
• nemyslia si to, čo hovoria,
• nevedia, čo si vlastne myslia,
• neberú sa vážne,
• myslia si, že druhí ľudia ich neberú vážne,
• berú sa príliš vážne,
• svoje žiadosti a prosby vyjadrujú nepriamo, napríklad vzdychaním,
• pri rozhovore sa ťažko dostávajú k veci,
• nie sú si istí, o čo im vlastne ide,
• slová opatrne vyberajú, aby dosiahli žiaduci výsledok,
• snažia sa hovoriť to, o čom si myslia, že druhých poteší,
• snažia sa hovoriť to, o čom si myslia, že druhých vyprovokuje,
• snažia sa hovoriť tak, aby druhí ľudia urobili to, čo od nich očakávajú,
• nepoužívajú slovíčko nie,
• hovoria o druhých,
• vyhýbajú sa rozhovorom o sebe, svojich problémoch, pocitoch a myšlienkach,
• hovoria, že za všetko môžu sami,
• hovoria, že za nič nemôžu,
• sú presvedčení o tom, že na ich názore nezáleží,
• svoje názory vyjadrujú až potom, keď poznajú názory druhých,
• klamú, aby chránili a kryli ľudí, ktorých milujú,
• klamú, aby ochránili seba,
• ťažko presadzujú svoje práva,
• majú problém úprimne, otvorene a primerane vyjadriť, čo cítia,
• myslia si, že väčšina toho, čo chcú povedať, nie je dôležitá,
• rozhovory začínajú cynickým, sebaponižujúcim alebo nepriateľským spôsobom,
• ospravedlňujú sa druhým za to, že ich obťažujú.
SLABÉ HRANICE
Spoluzávislí často:
• hovoria, že určité formy správania u druhých nebudú tolerovať,
• postupne zvyšujú svoju toleranciu, až nakoniec tolerujú správanie, o ktorom tvrdili, že ho nikdy tolerovať nebudú,
• dovoľujú druhým, aby ich zranili,
• nechávajú druhých, aby ich zraňovali aj naďalej,
• nechápu, prečo im tak veľmi ubližujú,
• sťažujú sa, obviňujú a snažia sa ovládať druhých, ale zväčša sa im to nepodarí,
• nakoniec sa nahnevajú,
• stávajú sa úplne netolerantní.
NEDOSTATOK DÔVERY
Spoluzávislí:
• nedôverujú sami sebe,
• nedôverujú svojim pocitom,
• nedôverujú svojim rozhodnutiam,
• nedôverujú druhým ľuďom,
•snažia sa dôverovať nedôveryhodným ľuďom,
• myslia si, že ich Boh opustil,
• strácajú vieru v Boha.
HNEV
Mnohí spoluzávislí:
• sú veľmi vystrašení, zranení a nahnevaní,
•žijú s ľuďmi, ktorí sú veľmi vystrašení, zranení a nahnevaní,
• boja sa svojho vlastného hnevu,
• boja sa hnevu druhých,
• myslia si, že druhí ich opustia, keď prejavia svoj hnev,
•myslia si, že za ich hnev môžu druhí ľudia,
• boja sa nahnevať druhých,
• majú pocit, že sú ovládaní hnevom druhých ľudí,
• potláčajú svoj hnev,
• často plačú, mávajú depresie, prejedajú sa, chorľavejú, robia zlé a podlé veci, aby sa pomstili, správajú sa nepriateľsky alebo mávajú záchvaty hnevu,
• trestajú druhých za to, že ich nahnevali,
• hanbia a obviňujú sa za svoje pocity hnevu,
• cítia stále väčšiu zlosť, nepriateľstvo a zatrpknutosť,
• cítia sa bezpečnejšie, keď sú nahnevaní, než keď sú urazení a zranení,
• nevedia, či sa vôbec svojho hnevu niekedy zbavia.
SEXUÁLNE SKLONY
Niektorí spoluzávislí:
• aj v spálni sa správajú ako opatrovatelia,
• majú sexuálne styky, keď nechcú,
• majú sexuálny styk, hoci by sa radšej objímali a maznali,
• snažia sa o sexuálny styk, keď sú nahnevaní alebo zranení,
• odmietajú sexuálny styk, pretože sú na svojich partnerov nahnevaní,
• boja sa straty kontroly,
• len s ťažkosťami dokážu vyjadriť svoje želania pri milovaní,
• citovo sa uzatvárajú,
• cítia sexuálny odpor k partnerovi, i nehovoria o tom,
• napriek tomu sa k sexu nútia, redukujú sexuálny styk na technickú záležitosť,
• nechápu, prečo ich sex neuspokojuje,
• strácajú o sex záujem,
• vymýšľajú si dôvody, aby sa mu vyhli,
• túžia po tom, aby ich sexuálny partner zomrel, odišiel alebo pochopil ich pocity,
• majú bujné sexuálne fantázie o druhých,
• majú mimomanželské sexuálne styky alebo o nich uvažujú.
RÔZNE
Spoluzávislí majú sklony:
• byť extrémne zodpovední,
* byť extrémne nezodpovední,
• byť mučeníkmi, ktorí obetujú svoje šťastie i šťastie druhých kvôli veciam, ktoré si obetu nevyžadujú,
• ťažko sa s ľuďmi zbližovať,
• ťažko sa zabaviť a byť spontánni,
• na svoju spoluzávislosť reagovať vcelku pasívne, plačom, urazením alebo bezmocnosťou,
• na svoju spoluzávislosť reagovať vcelku: agresívne - násilím, hnevom a tyranizovaním,
• striedať pasívne a agresívne reakcie,
• byť kolísaví v citoch a rozhodovaní,
• smiať sa, keď sa im chce plakať,
• byť verní svojim návykom a ľuďom napriek tomu, že ich to zraňuje,
• hanbiť sa za svoje rodinné, osobné a manželské problémy,
• nechápať svoje problémy a byť z nich zmätení,
• zakrývať, klamať a tajiť svoje problémy,
• nevyhľadávať pomoc, pretože si hovoria, že problém nie je taký vážny alebo dôležitý,
• nechápať, prečo ich problém nezmizne.
POKROČILÉ ŠTÁDIUM
V neskorších štádiách spoluzávislí:
• sú apatickí,
•sú depresívni,
• stávajú sa uzavretí a izolujú sa, i úplne strácajú zmysel pre každodennú rutinu a štruktúru dňa,
• zneužívajú alebo zanedbávajú svoje deti a ostatné povinnosti,
• trpia beznádejou,
• začínajú rozmýšľať o úteku zo vzťahu, v ktorom sa cítia uväznení,
• premýšľajú o samovražde,
• stávajú sa násilnými,
• vážne duševne alebo telesne ochorejú,
• trpia poruchami stravovania (prejedajú sa alebo takmer vôbec nejedia),
• stávajú sa závislými od alkoholu alebo iných drog.
Ak si sa našiel aspoň v troch alebo viacerých charakteristikách, patríš medzi nás.
Ak si sa našiel aspoň v troch alebo viacerých charakteristikách, patríš medzi nás.
Žiadne komentáre:
Zverejnenie komentára